heyy

k ga het vandaag over hebben hoe je in slaap kunt vallen

je kunt je kamer donker maken door gordijnen dicht en de deur dicht heb je een klein lichtje door iets moet je er niet naar kijken want dan word je afgelijd

 maak het niet te war doe de verwarming uit doe zet kiertje in je raam ga nog even lezen als je een boek het net zolang tot je in slaap valt kun je nog steeds niet slapen schrijf dan op wat je denkt voor het lezen kn je even nog wat yoga oefeningen doen drink voor dat je gaat slapen wat thee dat is kalmerend

je kan ook een app op je telefoon sleep pillow downloaden ga niet teveel op je telefoon zitten